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Soluciones a los problemas del dejar de fumar

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Slo estamos a diez de Enero y seguramente mucha gente ya haya incumplido su propsito de dejar de fumar. Los primeros meses del ao son en los que ms intentos de dejar este vicio se hacen, adems, este ao en Espaa, hay que aadirle el aliciente de la nueva ley anti-tabaco y el aumento del precio de la cajetilla de cigarros. An as, del 60% de intentos de abandono que se hacen, un 25% recae al primer da, un 40% aguanta entre dos y siete meses y slo un 12% supera los tres meses sin fumar. Esto se debe, sobre todo, al sntoma de abstinencia. La ‘Sociedad Espaola de Medicina de Familia y Comunitaria’ (semFYC) nos ha dejado unas recomendaciones sobre qu hacer en el caso de sufrir del mismo y de padecer otras reacciones comunes: – En el caso de desear fuertemente fumar hay que respirar profundamente y buscar tcnicas de relajacin. Beber agua o zumos o comer chicle le ayudar a ir superndolo. – Si comienzas a padecer insomnio evita el caf o bebidas con cafena. Realiza ejercicio para llegar ms cansado a la cama y beb infusiones relajantes. – En caso de estreimiento opta por una dieta rica en fibra. – Si te pones muy nervioso consulta a un especialista sobre tcnicas de relajacin y distraccin. – Es habitual que el apetito aumente cuando estamos intentando dejar de fumar. Bebe mucha agua y zumos para mantenerte saciado sin incorporar excesivas caloras a tu organismo. – Por ltimo, si comienzas a padecer un cansancio anormal aumenta tus horas de sueo y descanso hasta que la situacin se regule. Sobre todo, confa en tu fuerza de voluntad y tus ganas de acabar con este vicio, ?tu salud y tu organismo te lo acabarn agradeciendo!

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I have 2 beautiful Princesses who I love more then life!! & a husband who I couldnt be more proud of!!

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