RSS Feed

Que la ansiedad no te haga comer de mas

Posted on

Si eres de las personas que ante situaciones de mucha preocupaci?n o depresi?n?vas al refrigerador y comes hasta que te sientes mejor. seguramente ya estas viendo los estragos de esos atracones pues se reflejan en sobrepeso. Primero que nada debes saber que no eres la ?nica persona a la que pasa y tu problema tiene solouci?n.

He aqu? algunos ejercicios y tips que te ayudar?n a reducir la ansiedad?para que puedas alejar?este estado de ?nimo que puede ser nocivo para tu salud:
1.- Si sientes mucha presi?n en el cuerpo estira tus piernas, espalda, mueve tu cuello en c?rculos al igual que tus hombros.
2.- Haz una lista con las situaciones que te tienen preocupada y trata de pensar en soluciones.
3.- Evita tener comida chatarra en tu cocina, si sigue ah? no la comas mejor trata de ofrecerla lo antes posible a tus visitas.
4.- Si sientes ganas de comer. sal de casa y camina un poco o realiza alguna actividad que te mantenga distra?do, algunas veces puedes dormir un poco pero es mejor que realices ejercicio.
Para una buena alimentaci?n sana debes evitar consumir ciertos alimentos en exceso tales como:

Alimentos que contienen muchos az?cares ( estos suelen aumentar la frecuencia cardiaca, y producir palpitaciones y nerviosismo)
Caf?
Alimentos con mucho contenido graso y procesados (embutidos, chocolates)
Alimentos con alto contenido en sodio, como patatas fritas, o snacks salados
Alcohol

Bien dicen que la comida y entre mas sabrosa es, te engorda y hasta te puede matar por el sobrepeso o la obesidad y las enfermedades que este par puede desarrollar.
Y como la buena alimentacion va a compa?ada de?Ejercicio f?sico, si te gusta alguno de la lista.. Qu??esperas para ponerte en acci?n?!
Deporte en equipo: como baloncesto, tenis, paddle, f?tbol, etc.
Deporte en solitario: como nadar, correr, patinar, ciclismo, etc.
Yoga, Tai Chi, Reiki: ayudan a reducir la tensi?n, logrando la relajaci?n que tanto necesitamos, para controlar la ansiedad de comer.
El hambre?que sientes no es porque el cuerpo necesite comida, es un s?ntoma de ansiedad que al final de cuentas no te llevar? a nada bueno ni te har? sentir m?s tranquila por m?s que comas.
* No olvides consultar a tu M?dico.

About leathaclar

I have 2 beautiful Princesses who I love more then life!! & a husband who I couldnt be more proud of!!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: