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Como Acelerar La Perdida De Peso Mientras Come

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Por: Joel Gonz?lez Mi madre siempre me dec?a que me sentara a la mesa y comiera los alimentos lentamente, as? que como cualquier otro adolescente desafiante me sentaba a la mesa y com?a tan r?pido como me era posible, aunque me costo trabajo admitir esto despu?s de todos estos a?os, lo que mi madre me estaba ense?ando era en realidad un consejo para permanecer delgado.Esta investigaci?n confirma estudios anteriores, el cual encontr? que el comer lentamente le ayuda a comer menos, esto ha sido aceptado por la comunidad cient?fica, incluso le han dado un nombre: ?Dislocaci?n de la Energ?a del Tiempo?La dislocaci?n de la energ?a del tiempo quiere decir que entre mas tiempo tarde en comer, es menor la energ?a (calor?as) que va a consumir. Pero eso no es todo! La investigaci?n tambi?n mostr? que para maximizar los efectos positivos de la dislocaci?n de la energ?a del tiempo debe elegir comidas que literalmente lo forc? a ingerir calor?as mas lentamente.Las comidas que lo forzan a ingerir calor?as mas lentamente incluyen:* Comidas que tengan un alto contenido en fibra (as? se sentir? lleno m?s pronto). Por ejemplo los vegetales tales como frijoles verdes, coliflor, esp?rragos, espinacas etc.* Comidas que tengan alto contenido en agua (tambi?n hacen sentir lleno mas r?pido) frutas frescas como melones, manzanas, peras etc. Tambi?n los granos enteros de cebada, arroz caf? y la avena tienen un efecto similar. Durante el proceso de preparaci?n, estos granos absorben mucha agua, lo cual causa que se inflen, este incremento en el volumen es lo que le har? sentirse lleno sin agregar calor?as a su dieta.* Comidas que sean crujientes. Aunque usted trate de comerlas r?pido simplemente no puede ya que toma tiempo el masticarlas y triturarlas por completo. Ejemplos de este tipo son: la col y el br?coli.Basado en lo que se encontr? en estos estudios, (adem?s de mi propia evidencia emp?rica) he llegado a la conclusi?n de que debemos evitar TOMAR cualquier calor?a, as? es, no me equivoque, hay que evitar a como de lugar las calor?as liquidas! las bebidas de este tipo m?s populares son las sodas y los caf?s cargados de crema, puede ser que usted no lo crea, pero estas bebidas son dos de las mas grandes fuentes de calor?as.El principal problema con las calor?as liquidas es que pueden ser consumidas r?pidamente, esto es siempre una mala combinaci?n, otra cosa negativa es que estas no activan el mecanismo en el cerebro que nos indican que ya es suficiente de la manera en que lo hace la comida s?lida (no en todas las personas).?Come tu comida despacio? era lo que muchas madres alrededor del mundo dec?an, tratando de ense?arnos a nosotros, en ese entonces peque?os, como comportarnos en la mesa a la hora de comer, pero ahora el comer lento ha sido calificado como consejo para perder peso.As? que coma lento para que pueda ir hacia su meta de peso aun m?s r?pido! Espero que les haya gustado, que pase buenos d?as, buenas tardes o buenas noches, nos vemos la pr?xima, cu?dese..

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I have 2 beautiful Princesses who I love more then life!! & a husband who I couldnt be more proud of!!

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