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Algunos consejos para no volver a fumar

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Todos estamos de acuerdo en que dejar de fumar es un proceso muy dif?cil y que a todos les cuesta mucho lograrlo. Uno de los principales problemas que todos encuentran a la hora de hacerlo no es dejar de fumar en s?, sino no volver a recaer. Las tentaciones son muy fuertes y los s?ntomas de abstinencia no ayudan. Por eso, hoy te damos algunos consejos para que puedas cumplir con tu objetivo, ya que es una excelente iniciativa en pro de la salud.
Lo primero que debes tener en cuenta es que habr? muchos obst?culos en tu camino y que uno de ellos eres t? mismo. Debes estar preparado ya que tu subconsciente intentar? convencerte de que no quieres dejar de fumar. Por tanto, para evitar que recaigas intenta concientizarte y tener en claro las razones por las que est?s dejando el cigarrillo, haz una lista con las mismas y l?elas cada vez que lo necesites.
Por otro lado, si estabas acostumbrado a fumar grandes cantidades entonces es probable que necesites de un sustitutivo, puedes apoyarte en los chicles y parches de nicotina. No recurras a la estrategia de ponerte un m?nimo de cigarros que puedes fumar, ya que ser? casi imposible que lo logres si haces esto. Es importante que tampoco pienses que puedes fumarte un cigarrillo una vez que llevas mucho tiempo sin fumar, ya que esto tendr? efectos secundarios. Ten presente que si enciendes un cigarrillo tu posibilidad de recaer es de entre un 90 y un 95%
Otro gran problema que muchos tienen es a la hora de acabar con el tratamiento de parches, por lo general vuelven a recaer. Por tanto, es importante que cuando dejes de utilizarlos comiences a hacer deportes, de esta forma te distraer?s y sentir?s mucho mejor.
Por otro lado, tampoco existen los d?as en los que te puedes permitir fumar un cigarrillo, como el nacimiento de tu hijo, una boda o cualquier otra excusa, ya que esto es el camino hacia el fracaso y recaer?s con seguridad. Tambi?n ten presente que deben pasar al menos 24 meses para considerarte “salvado” de una reca?da. Muchas personas piensan que despu?s de un a?o de estar sin fumar ya no deben preocuparse, sin embargo esto puede ser un grave error.
Por ?ltimo, en caso de que recaigas no pienses que todo est? perdido, recuerda que dejar este h?bito es un proceso dif?cil que por lo general a muchos les cuesta entre 5 y 7 a?os y lo logran despu?s de tres o cinco intentos. Aunque, tu puedes hacer la diferencia y lograrlo de primera, todo depende de ti.
?Esperamos que estos consejos te sean de mucha ayuda! ?Suerte!

About leathaclar

I have 2 beautiful Princesses who I love more then life!! & a husband who I couldnt be more proud of!!

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